Ya sea que la idea de una bebida de desintoxicación haga que su estómago se encoja de ansiedad o que su corazón lata con emoción, no se puede negar que las desintoxicaciones vienen con equipaje.
Las personas se desintoxican por una variedad de razones, tales como: B. piel más clara, grasa reducida o menos hinchazón. Aún así, no hay evidencia científica de que *necesitemos* desintoxicarnos. Su cuerpo está totalmente equipado con órganos de desintoxicación como el hígado, el colon y los riñones.
Entonces, ¿funcionan las llamadas bebidas detox? Sumérgete en el mundo de los sorbos limpios, las bebidas desintoxicantes y los elixires de bienestar.
15 bebidas detox que vale la pena beber
Durante las bebidas detoxen verdadNo desintoxican tu cuerpo, algunos pueden saber muy bien y proporcionar una dosis de nutrientes e hidratación que son buenos para ti.
Aquí están nuestras mejores recetas de bebidas desintoxicantes que puedes hacer en casa:
- Agua detox con sandía y menta
- Detox-Rote-Bete-Saft
- Bebida detox para eliminar grasa
- Bebida detox para reducir la inflamación.
- Limonada Limpiadora De Pepino
- Bebida de electrolitos de agua de coco
- agua limpia desintoxicante para la piel
- Bebida detox para una piel radiante
- Batido de desintoxicación fácil
- Batido detox verde con semillas de chía
- Bebida desintoxicante de limón y jengibre
- Shots de bienestar de limón, jengibre y cúrcuma
- Bebida desintoxicante de vinagre de sidra de manzana y cúrcuma
- bebida dulce de desintoxicación ACV
- ACV Elixir de desintoxicación simple
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Agita estas bebidas detox para adelgazar
¿Quieres adelgazar bebiendo infusión de H 2 O? La pérdida de peso no es fácil, pero estas bebidas desintoxicantes *pueden* ayudarte a mantenerte hidratado y satisfecho. Todavía necesita comer sano y hacer ejercicio, pero estas bebidas refrescantes pueden ayudarlo a reducir el consumo de refrescos y bebidas azucaradas.
1. Agua detox de menta y sandía
¿Quieres perder peso, bajar tu presión arterial y bajar tu IMC (Índice de Masa Corporal)? La ciencia dice que comer sandía fresca puede ayudar. Agregue la reputación de la menta como una ayuda digestiva y tendrá un compañero de desintoxicación para sus esfuerzos por perder peso.
Prepara este delicioso bevvie infundiendo agua, sandía, menta, limón y jengibre durante unas horas (o toda la noche). El resultado es un agua detox súper hidratante con sabor a verano.
Haz agua desintoxicante de sandía y menta.
2. Jugo de desintoxicación de remolacha
Las remolachas están repletas de nitratos dietéticos, que se han relacionado con una presión arterial más baja, un mejor rendimiento en el gimnasio y una circulación saludable, ¡todas cosas buenas para sus objetivos de pérdida de peso!
Esta bebida desintoxicante súper fresca también contiene jengibre, zanahoria, manzana, limón y agua de coco que aumentan los electrolitos. El resultado es un sorbo satisfactorio que mantiene altos los niveles de vitaminas y los antojos hasta la próxima comida.
Necesitarás un exprimidor o licuadora para hacer esta bebida detox. Lave y pele las frutas y verduras antes de convertirlas en un buen jugo morado.
Haz un jugo desintoxicante de remolacha.
3. Bebida detox para eliminar grasas
Cambia tu refresco de la tarde por esta sabrosa bebida de té verde, menta y limón. Solo el ahorro de calorías lo ayudará a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso, pero también lo harán los poderes del té verde para romper la grasa. Se sabe que el galato de epigalocatequina (EGCG) en el té verde promueve la pérdida de peso y estimula el sistema inmunológico.
¡Simplemente incorpore el té con los demás ingredientes, agregue hielo y disfrute!
Prepara la bebida detox para eliminar grasas.
Beat Bloat: 3 bebidas desintoxicantes para un estómago más plano
Lo primero es lo primero: la hinchazón es un hecho de la vida. Cuando su intestino está haciendo su trabajo, a veces tiene hinchazón adicional. O a veces estás un poco hinchado por Salt o la tía Flo. Estas bebidas detox están diseñadas para aliviar las molestias.
4. Bebida desintoxicante antiinflamatoria
¿Más té verde y limón? ¡Sí, por favor! Si bien los poderes desintoxicantes del limón, el té y la menta son discutibles, se sabe que estos tres ingredientes estimulan el sistema digestivo. Dado que la mayor parte de la hinchazón proviene de la actividad en el intestino, mover las cosas ayudará a aliviar la hinchazón más rápido.
Simplemente hierve una taza de agua, deja infusionar el té verde y mézclalo con el jugo de medio limón y un puñado de hojas de menta fresca.
Prepare a bebida detox contra gases.
5. Limonada de pepino purificante
La vitamina C del limón mantiene el sistema inmunológico en plena forma, mientras que el pepino alivia la inflamación. ¿El resultado? Es probable que te sientas realmente renovado, menos hinchado (si la hinchazón es causada por una inflamación) y más hidratado.
Esta limonada desintoxicante tiene la frescura crujiente del pepino y el ligero dulzor de la miel cruda. Triture y cuele un pepino picado, mezcle con agua tibia para derretir la miel y cubra con hielo y jugo de limón recién exprimido. #mmm
Haz una limonada limpiadora de pepino.
6. Bebida electrolítica de agua de coco
¿Sabías que el estreñimiento puede provocar una hinchazón incómoda?
Mejorar tu nivel de bebida puede hacer que tu sistema digestivo funcione. Los electrolitos son esenciales para mantenerse hidratado, y el agua de coco ofrece muchos de ellos junto con un buen H2Ool.
Remoje 4 onzas de té verde caliente, luego mezcle 8 onzas de agua de coco y un saludable jugo de limón. Añade unos cubitos de hielo y bebe a tu gusto.
Prepara la bebida electrolítica de agua de coco.
Ayuda a deshacerte del acné con estas bebidas desintoxicantes
El acné es, literalmente, la afección de la piel más común en los Estados Unidos, por lo que no está solo en esta crisis. La dieta puede tener algo que ver con eso, por lo que beber estos elixires amigables con la piel puede ayudar a allanar el camino hacia una tez radiante.
7. Purifica el agua de desintoxicación de la piel.
¿Tienes agua, menta, pepino y limón? Así que ya estás lista para preparar esta sencilla agua detox para mantener tu piel hidratada. En general, beber agua ayuda a combatir el acné porque la hidratación es fundamental para el proceso natural de desintoxicación de la piel, también conocido como sudoración. Infundir tu H2O también te ayuda a obtener más de 8 vasos al día.
Vierte todos los ingredientes en un vaso o frasco, revuelve, refrigera por un par de horas y disfruta.
Hacer agua clara de desintoxicación para la piel.
8. Bebida detox para una piel radiante
Una vez más, la humedad está *bloqueada* para una piel sana. Al beber una taza de agua desintoxicante caliente, también aumenta las posibilidades de una acción de spa humeante.
Esta receta es engañosamente simple: solo unas cucharadas de miel y una rodaja de limón en una taza de agua caliente.
El elixir humeante no hará milagros, pero lo mantendrá hidratado, promoverá una buena digestión y proporcionará una desintoxicación natural (¡gracias, limón!).
Haz la bebida detox para una piel radiante.
Mezcla estos batidos de bebidas detox
El agua de desintoxicación puede ser un poco aburrida. Conoce a su primo más cremoso, el batido detox.
9. Batido de desintoxicación fácil
Dejemos a un lado toda la terminología de desintoxicación por un segundo y preguntemos qué es lo que realmente quieres. Para sentirme bien, ¿no? Fuerte, drenado y saludable. Tal vez con un lado de piel brillante.
Este batido está repleto de vitaminas y micronutrientes porque contiene alimentos frescos e integrales. Deshazte de los aditivos y colorantes alimentarios inútiles y disfruta de este batido de desintoxicación diseñado para apoyar los procesos naturales de desintoxicación de tu cuerpo.
Para hacer, simplemente mezcle:
- manzana verde
- Piña
- Plátano
- Pelirrojo
- Espinaca
- Cilantro
- limonada
Haz el batido de desintoxicación fácil.
10. Batido detox verde con semillas de chía
Acelera el proceso de desintoxicación natural de tu cuerpo con un alto contenido de fibra. Las semillas de chía tienen la friolera de 10 gramos de fibra por onza, que puedes consumir regularmente y ayudar a prevenir enfermedades. Su dosis diaria recomendada de fibra es de más de 25 gramos, por lo que este batido lo pondrá en el camino correcto.
Necesitará:
- Espinacas (¡comida adicional para visitas suaves al baño!)
- leche vegetal
- piña congelada (un ingrediente potencialmente quemagrasas)
- una banana
- semillas de chia
Prepara el batido verde detox con semillas de chía.
Frunce el ceño con bebidas desintoxicantes de limón
La vitamina C del limón es un antioxidante que puede ayudar a tu cuerpo a combatir infecciones, lo cual es muy beneficioso cuando se trata de estar más saludable.
Si bien sus beneficios de desintoxicación son dudosos, la investigación *posiblemente* sugiere que beber agua de limón todos los días (junto con el ejercicio regular) puede mejorar su presión arterial.
11. Bebida desintoxicante de limón y jengibre
El jengibre tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, lo que básicamente significa que es excelente para aliviar las articulaciones inflamadas, la hinchazón general y quizás prevenir infecciones y enfermedades.
Junto con el limón rico en vitamina C, esta bebida puede ayudarlo a animarse y estimular su sistema inmunológico para el día que tiene por delante. Estos son geniales por las mañanas junto con una taza de té o café.
Para darle un giro necesitarás un litro de agua filtrada, un limón y al menos 30 gramos de raíz de jengibre. ¡Lavar, cortar, exprimir, verter!
Haz la bebida desintoxicante de limón y jengibre.
12. Chupitos de bienestar con limón, jengibre y cúrcuma
De alguna manera, el azafrán pasó de su curry a sus bebidas favoritas. Esto se debe a que los estudios han demostrado que la curcumina en la cúrcuma puede calmar la inflamación, aumentar los niveles de antioxidantes e incluso promover la actividad antimicrobiana.
Entonces, ¿un trago de limón, jengibre y cúrcuma te desintoxicará? Bueno, depende de lo que eso signifique. Seguramente inundará tu cuerpo con plantas nutritivas y vitaminas.
Exprime una naranja y algunos limones y añade cúrcuma picada o en polvo, jengibre, un chorrito de aceite de oliva y una pizca de pimienta. ¡Disfruta de esta especia!
Haz shots saludables con limón, jengibre y cúrcuma.
Feel the Burn: bebidas desintoxicantes con vinagre de sidra de manzana
¿Cómo es bueno para ti el vinagre de sidra de manzana (ACV)? Contemos las formas:
- combatir las bacterias.
- Podría promover la pérdida de peso.
- Ayuda a mantener a raya los picos de azúcar en la sangre.
¿Desintoxicarás tus sistemas? Este tipo de afirmaciones también son dudosas. Pero *es* una gran manera de beber para una mejor salud. ¡Salud!
13. Bebida detox con vinagre de manzana y cúrcuma
Los efectos antibacterianos del ACV + las propiedades antiinflamatorias de la cúrcuma pueden ayudarte a combatir las infecciones.
Agregar jugo de limón también puede ayudar con el proceso natural de desintoxicación de los riñones. Las investigaciones muestran que beber refrescos con regularidad puede reducir el riesgo de cálculos renales.
Esto es lo que necesita para mezclar este sorbo de azafrán ACV:
- ACV
- jugo de limon
- Azafrán
- sirope de arce o miel
- Cayena Pfeffer
Prepare la bebida desintoxicante de vinagre de sidra de manzana y cúrcuma.
14. Bebida desintoxicante de vinagre de sidra de manzana dulce
Como sugiere su nombre, el vinagre de sidra de manzana tiene un fuerte sabor ácido. Pero no tienes que sufrir con tu bebida detox. Este tiene un sabor a sidra gracias a la manzana crujiente (¡bueno para la fibra!) Y la canela espolvoreada, que es antimicrobiana y antiparasitaria.
¿línea de fondo? Es posible que esta bebida desintoxicante de vinagre de sidra de manzana endulzada no elimine los metales pesados de su piel, pero ciertamente puede acelerar su digestión, aliviar los gases y apoyar un sistema inmunológico saludable.
Bébalo muy caliente por la mañana en lugar de su café o té habitual. Simplemente mezcle los ingredientes agua, una manzana, vinagre de sidra de manzana, canela, extracto de vainilla en el mostrador la noche anterior.
Prepare la bebida desintoxicante de vinagre de sidra de manzana dulce.
15. Elixir Detox Simples ACV
La investigación está un poco desactualizada, pero la ciencia apoya completamente a la miel como un remedio para el dolor de garganta y la tos. ¡Mezcle los poderes para combatir los gérmenes del ACV y el limón y tendrá un delicioso elixir para combatir el resfriado y las infecciones!
Algunas investigaciones también sugieren que la pimienta de cayena puede promover la pérdida de peso al suprimir los antojos. ¿Desintoxica el cuerpo? Probablemente no. Pero esta combinación *tiene* muchos beneficios para la salud.
Para cocinar y beber necesitarás:
- ACV
- limón
- mel-cru
- Pelirrojo
- Cayena Pfeffer
Haz el elixir de desintoxicación fácil de vinagre de sidra de manzana.
Consejos para hacer bebidas detox caseras
En lugar de comprar un paquete de té de desintoxicación para bajar de peso, puede hacer una bebida de desintoxicación saludable en casa que le brindará beneficios legítimos para la salud.
Algunos consejos para mantener sus sorbos dentro de un rango saludable:
- Usa frutas y verduras frescas. En lugar de buscar un polvo o suplemento envasado, haga sus bebidas desintoxicantes con alimentos frescos e integrales.
- Disfruta el sabor. Si todo lo que estás pensando es en deshacerte de los nachos con queso de anoche, tómate un descanso. Respire profundo. Su bebida de desintoxicación debe ser una herramienta agradable para una vida saludable, no un régimen restrictivo.
- No cambies una comida por una bebida. Ya sea que esté bebiendo agua infundida o un batido, recuerde que es una bebida, no una comida. Si tiene problemas con los trastornos alimentarios o las obsesiones restrictivas, beber bebidas desintoxicantes regularmente podría convertirse en un desencadenante del hábito.
- Mantenga un ojo en esto. Recuerda que una bebida detox sigue siendo solo una bebida. ¡Intenta comer bien y mover tu cuerpo!
Desintoxicarse o no: ¿Funcionan las bebidas desintoxicantes?
No existen estudios a largo plazo sobre dietas o bebidas detox. Y los resultados de la encuesta a corto plazo son dudosos, según el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa.
Un estudio de 2017 *encontró* que las dietas de desintoxicación conducen a la pérdida de peso, pero eso probablemente se deba a que son bajas en calorías. Tampoco hay evidencia de que el peso se haya mantenido en el tiempo.
Entonces, ¿las malas noticias? Es poco probable que las desintoxicaciones y las limpiezas restablezcan su sistema o eliminen la basura que sus órganos ya no pueden procesar. Tampoco es saludable limitarse a una dieta de desintoxicación, limpieza o líquidos, ya que es posible que no obtenga suficientes calorías y nutrientes.
¿Buenas noticias? El agua o las bebidas desintoxicantes no son del todo malas. Algunas ventajas:
- Está prácticamente garantizado que comerá más frutas y verduras.
- Puedes obtener algunas vitaminas y minerales de los ingredientes de las bebidas desintoxicantes como el limón, la sandía o la menta.
- Aumentarás tu consumo de fibra si te limitas a la pulpa o a los batidos desintoxicantes.
- Te mantienes hidratado, lo que según las investigaciones es esencial para una pérdida de peso saludable, una digestión adecuada, una piel sana, concentración y energía.
resultado final
Hay poca evidencia de que las bebidas desintoxicantes eliminen toxinas o quemen grasa del cuerpo. Aún así, estas bebidas con infusión de frutas pueden contener vitaminas y micronutrientes esenciales. También son una forma sabrosa de mantenerse hidratado.
La forma más saludable de usar estas bebidas es incorporarlas a una dieta que ya esté llena de frutas y verduras frescas, proteínas saludables y alimentos ricos en fibra. Todas estas cosas apoyan los procesos naturales de desintoxicación de su cuerpo.